cykl regeneracyjny

[...] (stałe) Nie przejmuj sie chwilowymi spadkami sily. Nie zawsze jest tak ze z kazdym treningiem masz tyle samo lub wiecej sily. czasami tez ma sie troche mniej. Pamietasz o cyklach regeneracyjnych? Jezeli nie to pamietaj zeby zrobic go teraz przez dwa-trzy tygodnie. Cykl regeneracyjny stosuje sie po 4-8 tygodniach ciezkiego cyklu jakim jest [...]

Najpierw act lub Poprostu regeneracje - która zadziała jak dobra rozgrzewka ( 2-3 tyg ) A potem mozesz przejsc na dzielony Jesli chcesz to moge Ci podac przykładowy cykl regeneracyjny .

do apokalipsa: podążając za zasadą deziorientacji mięśnia każdy trening ze względu na rodzaj wykonywanego ćwiczenia mam inny, lecz zawsze zaczynam od ławki, ilość ruchów w seriach 8/6/4/2. do czawaja: jeśli chodzi Ci o cykl regeneracyjny to jak najbardziej, jeden miesiąc w roku, odstawiam ciężary na dobre...

wszystkie treningi jedzie na maxa, ćwiczy 3-4 razy w tygodniu, wszyststkie partie oprócz nóg (które teraz zaczął robić), nie robi czegoś takiego jak cykl regeneracyjny a przerwe ma w wakacje jakieś 2 tygodnie no i soboty, niedziele i święta, ale góre ma cool Podpisał: Lider Strongman 2010

cykl regeneracyjny powinno się robić min. 2 razy w roku zalecam także min. raz w roku totalną przerwę(2-3tygodniową) w treningach

Jedno wyjscie cykl regeneracyjny poczytaj o nim w www.kulturystyka.pl/atlas i bedzie ok

czyli wychodzi, że ćwicze tym treningiem jakieś 2 miesiące). A wiec na początek proponuję cykl regeneracyjny.

Bounce_ -rozplanu to w ten sposób- po redukcji zrób regenerację, przejdź na masę/tylko uważnie z kaloriami/, potem możesz zrobić cykl regeneracyjny i zastosować program na siłę. wszystkiego naraz nie da sie osiągnąć raczej.

z ciebie jest prze... regeneracja - chodzi mi o cykl regeneracyjny i nie obrazaj ludzi na forum jak nie wiesz o czym mowia a ktorzy probuja ci pomoc Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-25 23:05:07

[...] czasu gdy się rozwinniesz powiną trochę urosnąć. Może i być to wina suplementów rozwijasz się tak jak ja suple. są zbędne . Masz czas na regeneracje ? Może spalasz mięśnie przy pracy fizycznej ? Może cykl regeneracyjny dobrze zrobi , w kulturystyce jak coś nie rośnie kombinuje się latami . Zmieniony przez - -WojteK- w dniu 2012-06-09 18:25:29

1.Dlaczego nie trenujesz nóg? 2.Układ tygodniowy był taki sobie. 3.Kiuedy ostatni raz robiłeś cykl regeneracyjny? 4.Jak on wyglądał ile trwał? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Moze po prostu sie przetrenowales jednym z objawow jest wlasnie brak apetytu Kiedy miales ostatni cykl regeneracyjny? Jezeli czujesz sie przemeczony to najprawdopodobniej to wlasnie to Proponuje tydzien wolnego od silki

Kiedy ostatnio robiłeś cykl regeneracyjny? Trzymasz dietę?

rozplanowanie kiepskawe. - stagnacja ? to ile cwiczysz?- rok czasu , to masz diete ? robiles cykl regeneracyjny ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-25 08:42:41

ja proponyje jakis porzadny cykl regeneracyjny, przyczyna stagnacji jest przetrenowanie proponuje cos takiego przez 3-4 tygodnie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Masz jakies niejasnosci to pytaj SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Mówisz ze trica czujesz 5 dni po treningu a jak wygląda Twój rozkład treningów??? szkoda troche tyg 3 tyg cyklu tym bardzie że masa idzie, może warto powprowadzać troche korekt, wycisnąć max z tego cyklu a po nim przerwa/cykl regeneracyjny ??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:00:16

Pokombinuj z przerwami ( daj krótsze niz zazwyczaj ) takie po 1-1,5 minuty , technika musi byc idealna kontroluj przez cały ruch ciezar. Cos mi sie wydaje ze za duza role do obciazenia przywiazujesz . Zrób tak jak poleciłem ale wczesniej zrób 2-4 tyg cykl regeneracyjny.

max 6-8 tygodni. potem musisz zrobicx cykl regeneracyjny - ogolnorozwoj lub przestac swiczyc na 2 tyg. (wiecej o cyklu reg w ATLASIE CWICZEN) a potem NOWWY trening (moze byc masa) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

teraz zroob cykl regeneracyjny kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]

no ale ile juz ogolnie cwiczysz? i czy czaly ten czas cwiczyles zle ? zrobiles cykl regeneracyjny ? masz diete?